每當恐懼來臨時，你會有這些反應嗎？
「我不知道如何處理，我覺得我沒辦法做到，所以我選擇逃避。」
「每次分手時，我很恐懼與對方離別，我沒辦法好好地說再見。」
「在工作時，我都很害怕犯錯，做事情小心翼翼的好累。」
「恐懼」是人類的天性，也是一種生存機制，會想像出最壞的情況，並採取行動來保護自己。我之前曾在一篇文章《如何克服心中的恐懼？面對恐懼你需要知道的三件事》寫到恐懼其實是促使人往前進的動力，也是成長的障礙。
當我們能夠跟隨恐懼時，你便會突破自己的障礙，往自己更好的方向前進，人活著有無限的可能。本篇文章與你分享如何克服心中的恐懼的七個提問法，讓你實際上做出改變。
盤點你的恐懼清單
請你花個 10-15 分鐘的時間，靜下心來，拿起一張紙跟筆，找出你內心深處，讓你困擾已久的恐懼。這環節是要你去意識自己有哪些已知的恐懼，透過這個方法來覺察自己。
恐懼包含有形與無形，有形的像是怕蟑螂、怕蜘蛛，無形的怕分離、怕承諾、怕失敗、怕被否定等等的信念。接著，去思考「為什麼我會恐懼？」「他們對你造成什麼影響？」
例如：我害怕犯錯。
（為什麼我會害怕犯錯）因為從小到大，我父母親不允許我犯錯，長大後，我開始要求自己，不能夠犯錯。
（他們對你造成什麼影響）因此在求學與就業階段，我每次都很小心翼翼做事情，害怕犯錯會被指責，這樣讓我都不敢做自己想做的事情，都是聽命行事，但有時候，內心深處還是想要嘗試其他的專案嘗試。
如何克服心中的恐懼七個提問法
根據《自我提問力量》這本書提供許多針對逃避恐懼的提問方式，你不妨透過自我提問中找尋答案。
問題一：我是否在無意中製造這種恐懼感？
很多人都習慣預設最壞的習慣，被過往的事件制約，用負面的角度看待恐懼，有些人遇到問題會大題小坐、太快下結論。可以思考自己製造恐懼的思維與行為模式。
問題二：你怎麼確定這件事真的發生？
很多時候都是未知的恐懼蔓延全身，但有很多時候，那些你所恐懼的事情並未發生，那為什麼要讓自己受困在恐懼中呢？沒辦法預測未來，那就好好活在當下，事情都會想像得比你順利。
問題三：我能做什麼來減輕這種恐懼？
我之前加拿大時，因為恐懼疫情的發生，我每天都在哭泣，剛開始傳播的疫情，很多未知，我隻身一人在加拿大，不曉得未來會發生什麼事，當時，我思考過後這個問題，我停止關注負面報導與新聞，我不再去聽電台廣播播報的確診數字，這樣做只會讓我更恐慌。
問題四：如果我恐懼的事情成真，該如何面對？
這個問題我覺得可以拆解為兩個方式，一個是恐懼成真，一個是恐懼未成真，這樣做你可以評估自己達成這件事的風險，以及去評估自己針對這項恐懼，會需要處理的創傷有多大，但我想告訴你，宇宙不會給你達不到的事情，而且你的選擇會有很多，不要侷限自己，戰勝恐懼！
問題五：真實真是如此嗎？
很多時候都是我們「以為」，以為自己辦不到，而越來越恐懼，像是我在泰國考水肺證照時，我以為自己辦不到，但後來夠過轉念與設立行動，我最後來是戰勝心魔，考取證照。
問題六：如何培養更多正面的信念？
恐懼的反面是「信念」，這個方式或許是冥想、感恩日記、運動、閱讀文章等等，找到一個讓你能夠培養信念，或是轉念的方法，你能更輕鬆過著每天活在當下的生活。
問題七：誰能幫助我克服這些恐懼？
尋求幫助是很重要的事情，若你嘗試過許多方法，提問的這些問題都無法幫助你，可能是你情緒高漲，大腦反應過度，無法清晰思考，你能找你信任的朋友聊個天，若在恐懼中你意識到自己的創傷，建議可以找療癒師來協助。
👉🏻 私訊與療癒師聊聊
透過療癒來清理創傷拔除恐懼
恐懼會讓你無法做出當下最好的選擇，當你不曉得如何處理，身旁也沒有人訴說時，你其實可以透過不同的身心靈工具去幫助你。
我們會在一些事情中卡住遲遲不能前進，是因為信念會影響你現在所做的每個決定，恐懼的底層是信念，舉例當你總是害怕沒有金錢，你的潛意識是認為自己不夠好、沒有安全感，每個人的信念來源都不一樣。當你開始傾聽自己內心真正的聲音後，你會發現你對這世界改觀，你的生活也截然不同。
我是一位療癒師，服務超過 100 位的內心指引解讀與 35 位深層個案，我擁有希塔療癒三階、臼井靈氣二階證照，並有 Andaction 初階教練證照。透過 CTA 深層療癒來幫助你探究議題的根源，去做療癒與清理，打造成現在最好版本的自己。CTA 是一套結合 Coaching（教練引導） + Theta（希塔療癒）＋Action （改變行動）的服務。
- Coaching（教練引導） ：釐清自我狀態。運用教練引導的技巧挖掘出內在的負面信念。
- Theta（希塔療癒） ：深層探索。透過希塔療癒與催眠清理過往的創傷。
- Action （改變行動）：做出改變。做出當下最好的選擇，創造你想要的人生。
來自深層療癒個案的回饋
一開始老師叫我提供三個害怕的事物，我想幾個可能已經對生活造成的影響，相信透過療癒，可以拔除這樣的害怕，因此也很信任地把自己的想法交給老師。
進入冥想後，老師帶領我進入一些畫面，遇到沒有畫面的時候，老師會循序漸進地用我可以想像的方式引導我進入畫面，在思考比較久時老師會很有耐心地等待並分辨當下狀況。
冥想到中段進到問題核心時，我感覺感知比平常還要敏銳，因此情緒也放大好幾倍，自己一度被各種情緒佔滿，嘗試想開口，但嘴巴像動不了、說不上任何話，稍微平靜一點後的回答有點像是直覺式地說出來，跟剛開始進入冥想時不太一樣，那時候感覺是絞盡腦汁思考過的，但這個階段像是噗哧一下就說出來了。
起初就有相信老師、相信做完療癒會為生活帶來好的改變的心態準備，做完療癒後我確實覺得變得純粹的、輕輕的感覺，說不上來是身體還是心理，或是都有，就像老師說的這是一種脫口而出的感覺，彷彿像長久以來身上的一個笨重鏽蝕的「錨」脫落並沉入海底了。
我的害怕感受由 8 降到 5，一切都是感覺，雖然還是存在但是有進步，提供一個很好的洞察方式讓我去理解生命經驗中的一些情緒，對我來說比較不像是原諒，因為這樣像是將某些情緒歸類為負面，對我來說比較像是理解情緒從何而來，因此在接住它的時候可以相對平靜。
