如何克服心中的恐懼?面對恐懼你需要知道的三件事

你有思考過你是如何面對恐懼嗎?

人的一生中會遭遇各種困難與挑戰,如同你眼前有一個障礙物,有些人選擇橫跨它、有些人選擇好好處理它、有些人選擇繞過它,每一項選擇都會帶你通往不同的人生道路上,而我認為克服心中的恐懼會讓你大幅成長,儘管這條路特別辛苦。

本篇文章與你分享我面臨恐懼的故事,以及面對恐懼你需要知道的三件事。

什麼是恐懼?

你有思考過為什麼人會感到恐懼嗎?來自 BBC 的報導中曾指出,英國曼徹斯特大學的心理學家曼塞爾博士(Dr Warren Mansell)表示,恐懼與人的進化有關,本質上是關乎於人的「生存」。恐懼可以分類為好幾種,受驚嚇的恐懼、看到恐怖片產生的恐懼、對未知的恐懼,本篇文章想探討的是當你面臨一件事情的發生時,所產生恐懼的感受。

被恐懼蔓延一身

把「恐懼」一詞換成害怕,你會比較容易思考,你目前的階段,對什麼事情產生恐懼呢?

加拿大飛機

我第一次經歷到深刻的恐懼是在 2020 年的三月,我不顧疫情的阻擾抵達加拿大,準備為期一年的打工度假。回想起來,當時的恐懼是眾多因素所造成,不論環境或是人事物,當地人對疫情不聞不問、走在路上我戴口罩被歧視著、身體產生不適不知道是心理還是生理的變化,以及無法知道疫情何時結束的恐懼。

我是一個很喜歡挑戰自己與跳脫舒適圈的人,即便我知道當下必須要克服恐懼,我試著不去接受任何有關疫情的新聞,讓自己如同當地人,假裝疫情沒有發生一樣,但當時的我,認為我來加拿大生活的目標失敗了,我發現,我越恐懼的事物,反而越離不開我的腦海裡。

回台灣後,我覺察到所有的心理狀況並不是假裝沒事就會好起來,而是接受它,並且擁抱當時受傷又脆弱的自己。當我越想離開不好的心理狀態時,往往都會因為掙脫太用力反而受傷,接受恐懼後心靈也成長許多。

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面對恐懼該做的三件事

1.傾聽內心的指引

我很喜歡《宇宙閨蜜分多奇》的頻道,有很多身心靈的議題都可以從中找到答案,有一則影片《用愛發電?恐懼與未知驅動人類往前??》在討論「恐懼」,分多奇說恐懼其實是促使人往前進的動力,也是成長的障礙,我們會對於未知的恐懼,進而產生勇氣。

十分推薦這則影片給你,當你遇見恐懼時,請告訴自己「事情沒有想的那麼嚴重與可怕」,並且傾聽自己的指引,與自己的頭腦和平共處。

影片中分多奇說一段我很喜歡的話:

「指引一直都在,心靜下來會聽到聲音,人們仰賴科學、邏輯、有憑有據的東西大家才會相信,對於自己內在感受是貶低的。如果頭腦這麼棒,為什麼社會有那麼多問題,還有人求神問普,還是有超越頭腦更大的指引的,學習傾聽內在的指引,只有自己才能為自己的後果負責任。」

我相信每個人的內在都有很強大的指引,甚至遠超過算命或從別人的建議,你要學會傾聽內心的聲音,雖然我知道真的很難,但沒關係,一步一步慢慢來。

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2.跟隨正面恐懼的力量

國外節目 MarieTV 有一集談論到跟隨恐懼的力量,她所談論的是跟隨正面恐懼的力量,不是被迫害的恐懼、遭受生命危險的恐懼,而是發自內心中你想嘗試卻帶有著風險的恐懼。

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她首次經歷到恐懼是她很想當舞者時,擔心自己的年紀太老與經驗不夠,也害怕旁人的眼光,但她跟隨著恐懼,為她的事業增添許多的機會,以運動員的身份在世界各地旅遊,她說到:「因為那次跟隨了恐懼,之後也訓練自己繼續跟著恐懼,一直到現在我固定還會這麼做。」

她的作家朋友在《藝術的戰爭》作者寫著:「我們對某個特定的突破越感到恐懼,則能更加確定那突破對我們和我們的心靈成長很重要。

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3.做出不後悔的選擇

「接受寂寞、疏離與恐懼,那是你唯一共享的內心暗流。」-小日子

當你感受到恐懼,這未必是壞事,代表你正在為自己的人生規劃做思考,例如轉職這件事,你對未知的發生感到恐懼,或是太在意其他人的想法。

除了學習與恐懼共處之外,你一定要相信自己能達成,不要讓恐懼後悔一生,我認為人活完一生,只會因為當時的你沒選擇嘗試過而後悔著,所以,要抱持著如果我不現在做,老了會後悔的精神做出當下最適合的選擇吧!

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不曉得如何面對恐懼?

面對恐懼一點都不簡單,有些人甚至花了一輩子的時間才克服從小到大的恐懼。我是一位希塔療癒師,在與我進行一對一深層療癒服務的個案中,主要都是處理恐懼相關的議題,例如害怕分離、害怕親密關係、害怕孤獨等等….。

若你想要提升自我,勇敢的面對自己內心中的恐懼,讓自己有所突破,成為更好的自己,歡迎你填寫表單,報名一對一的深層療癒,透過冥想的方式療癒,讓你覺察到更多自己內在面,也會幫助你未來能夠療癒自己。

你要記得,「恐懼」是促使你往前進的動力。


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