如何克服恐懼？三個實用策略讓你面對恐懼，直視你的內在黑暗面

當你進入到生活中的低潮期時，你是如何面對恐懼呢？

一生中會遭遇各種困難與挑戰，如同你眼前有一個障礙物，有些人選擇橫跨它、有些人選擇好好處理它、有些人選擇繞過它，每一項選擇都會帶你通往不同的人生道路上，為面對恐懼會讓你的靈魂大幅成長，儘管這條路特別辛苦。

本篇文章與你分享我如何克服恐懼，直視與面對內在的恐懼。

???? 訂閱暖暖報｜每週一與你分享暖心故事，優惠只會在暖暖報收到。

人為什麼會感到恐懼？

你有思考過為什麼人會感到恐懼嗎？來自 BBC 的報導中曾指出，英國曼徹斯特大學的心理學家曼塞爾博士（Dr Warren Mansell）表示，恐懼與人的進化有關，本質上是關乎於人的「生存」。

恐懼可以分類為好幾種，受驚嚇的恐懼、看到恐怖片產生的恐懼、對未知的恐懼，本篇文章想探討的是當你面臨一件事情的發生時，所產生恐懼的感受。

延伸閱讀＞低潮時你需要的 20 句人生語錄，重拾對人生的希望，迎接每個嶄新的日子

面對恐懼的勇氣

把「恐懼」一詞換成害怕，會比較容易思考「你目前的階段對什麼事情產生恐懼呢？」

我第一次經歷到深刻的恐懼是在 2020 年的三月，我不顧疫情的阻擾抵達加拿大，準備為期一年的打工度假。回想起來，當時的恐懼是眾多因素所造成，不論環境或是人事物，當地人對疫情不聞不問、走在路上我戴口罩被歧視著、身體產生不適不知道是心理還是生理的變化，以及無法知道疫情何時結束的恐懼。

我是一個很喜歡挑戰自己與跳脫舒適圈的人，即便我知道當下必須要克服恐懼，我試著不去接受任何有關疫情的新聞，讓自己如同當地人，假裝疫情沒有發生一樣，但當時的我，認為我來加拿大生活的目標失敗了，我發現，我越恐懼的事物，反而越離不開我的腦海裡。

回台灣後，我覺察到所有的心理狀況並不是假裝沒事就會好起來，而是接受它，並且擁抱當時受傷又脆弱的自己。當我越想離開不好的心理狀態時，往往都會因為掙脫太用力反而受傷，接受恐懼後心靈成長許多。

延伸閱讀＞加拿大打工度假第九天就回台灣了，機會很寶貴但生命更是！

克服恐懼的三個方法

1.傾聽內心的指引

我很喜歡《宇宙閨蜜分多奇》的頻道，有很多身心靈的議題都可以從中找到答案，有一則影片《用愛發電？恐懼與未知驅動人類往前？？》在討論「恐懼」。

分多奇說恐懼其實是促使人往前進的動力，也是成長的障礙，我們會對於未知的恐懼，進而產生勇氣。十分推薦這則影片給你，當你遇見恐懼時，請告訴自己「事情沒有想的那麼嚴重與可怕」，傾聽自己的指引，克服恐懼，與自己的頭腦和平共處。

影片中分多奇說一段我很喜歡的話：

「指引一直都在，心靜下來會聽到聲音，人們仰賴科學、邏輯、有憑有據的東西大家才會相信，對於自己內在感受是貶低的。如果頭腦這麼棒，為什麼社會有那麼多問題，還有人求神問普，還是有超越頭腦更大的指引的，學習傾聽內在的指引，只有自己才能為自己的後果負責任。」

我相信每個人的內在都有很強大的指引，甚至遠超過算命或從別人的建議，你要學會傾聽內心的聲音，雖然我知道真的很難，但沒關係，一步一步慢慢來。

延伸閱讀＞如何冥想練習？冥想初學者也能進行，有這五大狀況的人你更該嘗試！

2.跟隨正面恐懼的力量

國外節目 MarieTV 有一集談論到跟隨恐懼的力量，她所談論的是跟隨正面恐懼的力量，不是被迫害的恐懼、遭受生命危險的恐懼，而是發自內心中你想嘗試卻帶有著風險的恐懼。

（圖：網路圖片）

她首次經歷到恐懼是她很想當舞者時，擔心自己的年紀太老與經驗不夠，也害怕旁人的眼光，但她跟隨著恐懼，為她的事業增添許多的機會，以運動員的身份在世界各地旅遊，她說到：「因為那次跟隨了恐懼，之後也訓練自己繼續跟著恐懼，一直到現在我固定還會這麼做。」

她的作家朋友在《藝術的戰爭》作者寫著：「我們對某個特定的突破越感到恐懼，則能更加確定那突破對我們和我們的心靈成長很重要。」

延伸閱讀＞《旅行是為了放大生命最終極限》生命不是在尋找答案，而是尋找活著的體驗

3.做出不後悔的選擇

（圖：網路圖片）

「接受寂寞、疏離與恐懼，那是你唯一共享的內心暗流。」-小日子

當你感受到恐懼，這未必是壞事，代表你正在為自己的人生規劃做思考，例如轉職這件事，你對未知的發生感到恐懼，或是太在意其他人的想法。

除了學習與恐懼共處之外，你一定要相信自己能達成，不要讓恐懼後悔一生，我認為人活完一生，只會因為當時的你沒選擇嘗試過而後悔著，所以，要抱持著如果我不現在做，老了會後悔的精神做出當下最適合的選擇吧！

延伸閱讀＞克服恐懼最佳的方式 – 使用希塔療癒面對問題根源

不曉得如何克服恐懼？

克服恐懼不簡單，有些人甚至花了一輩子的時間才克服從小到大的恐懼。我是一位希塔療癒師，在與我進行一對一深層療癒服務的個案中，主要都是處理恐懼相關的議題，例如害怕分離、害怕親密關係、害怕孤獨等等….。

若你想要提升自我，勇敢的面對自己內心中的恐懼，讓自己有所突破，成為更好的自己，歡迎你報名一對一的 CTA 深層療癒，透過冥想的方式療癒，讓你覺察到更多自己內在面，也會幫助你未來能夠療癒自己。

透過 CTA 深層療癒來幫助你探究議題的根源，去做療癒與清理，打造成現在最好版本的自己。CTA 是一套結合 Coaching（教練引導） + Theta（希塔療癒）＋Action （改變行動）的服務。

• Coaching（教練引導） ：釐清自我狀態。運用教練引導的技巧挖掘出內在的負面信念。
• Theta（希塔療癒） ：深層探索。透過希塔療癒與催眠清理過往的創傷。
• Action （改變行動）：做出改變。做出當下最好的選擇，創造你想要的人生。

你要記得，克服恐懼的方法就是面對恐懼。

---

我的療癒服務

訂閱暖暖報