你今年做過最值得投資的事情是什麼呢？
年末時，我會花時間來盤點今年所做的事情，進行自我覺察，年初設立目標時，我會把領域做排序，當時我的第一名是「工作」，因為想要精進自己的專業技能，但現在回去復盤時，最重要領域的排序卻是「身心靈」。
隨著年紀增長與疫情的發生後，才意識到身心靈放鬆的重要性。本篇文章與你分享，今年我在身心靈上做過最值得的六件事。
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持續冥想的習慣
去年設立培養每天冥想的目標，這個習慣延續到今年，成為我的早晨儀式之一。每天我會花 15-20 分鐘的時間進行靜心冥想，接著，再看 Youtube 做伸展的運動。
當初因為想要減壓、集中注意力、把時間留給自己，達成身心靈放鬆的狀態，現在因為冥想，開啟潛意識中的世界，在冥想時我可以看見未來、前世，並進行自我療癒；也因為冥想，讓我學會如何放鬆與自我覺察。冥想對我來說的幫助太大，明年我還是會持續培養冥想的習慣。
養成運動習慣上健身教練課
我在 2021 年其中的目標是要養成規律的運動，我始終沒有把這個目標納入行動中，在年底覆盤與列 2022 新目標時，我把去健身房運動與找教練這件事排在最前面，我想找的健身房是沒有綁約的，我不想要被健身房年費綁住，後來很神奇的事，我找到的教練是我的鄰居。
教練是我今年度的貴人之一，他打破我對「重訓」的刻板印象，我以為要重訓都要使用器材，但教練卻說一開始建議先從自己的重量開始練，等姿勢做正確後，再搭配器材使用。他幫我設計的課程，是不要讓我依賴健身房的器材，我在任何地方都可以運用。
飲食的控制，大幅改善我的身體健康，我每餐都會拍照片給教練看，開始上課後，才知道蛋白質的攝取十分重要，不論有沒有健身，每個人一天要攝取的蛋白量是每公斤體重 x 0.8克的蛋白質，一開始我還是會偷吃各種不健康食物（現在偶爾），但現在我知道一天要抓多少卡路里跟蛋白質，養成良好的飲食習慣，運動後讓我的我身心靈放鬆，產生很棒的幫助。
上健身課雖然是一筆昂貴的支出，但我覺得人生中沒有什麼事，是比較健康最重要的投資。
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寫感恩日記
今年初我發生了兩場車禍，我感受到所有人對我源源不絕的愛，車禍的發生，展開我每日寫感恩日記的習慣，之前我嘗試寫過很多次，卻總是寫到一半停下來。
習慣養成需要動力也需要動機。
我的感恩日記已經持續兩百多天以上，之前有加入 Dewi 的打卡 Line 群，分為感恩與正向信念下載，一開始是用 Notion 紀錄，打卡一百多天後，便沒有繼續在群組打卡，我覺得手寫的感觸比較有能量，轉而在日記本上書寫，在日記書寫的字數大幅下降，改為感恩的三件事跟寫下當天抽到的彩虹卡。
感恩這件事是需要練習的，當你處在陰影中要如何看見光？先練習每天寫下感恩的三件事，你要覺察，生活中有很多事情值得感恩，自己找到光的來源，這股感恩的能量也會加倍回來。
書寫療癒
我們不一樣，卻也可能朝著相同的目標前進。
「寫作」這件事一直以來是我長期的投資之一，我熱衷於寫作，寫作能幫助我減壓與梳理情緒，達成身心靈放鬆，不論是自由書寫、寫成文章或在社群上紀錄，都是一種療癒。我在網站成立【書寫療癒】專欄，想透過書寫療癒自己，也療癒他人。
《冰山對話》這本書說到，敘事治療的創始者麥克・懷特認為，人往往會因為一件事糾纏於心久久無法忘懷，只有透過講述自己的故事，讓生命力在故事裡流動，才能疏通內在的積淤。【書寫療癒】系列是在分享透過文字的觀點，帶來自我療癒的效果。
閱讀身心靈相關書籍
今年初，我設立要閱讀 30 本書的目標。我出車禍在家裡休養的期間，發現父親買許多身心靈相關的書籍，我便一鼓作氣看完很多本。我今年看完的 33 本書中，有 16 本是關於心理勵志與宗教命理的書。
我像是透過閱讀身心靈的相關書籍去尋找解答，去找出宇宙的奧妙之處，也去尋找前世、靈性層面的故事，因為這些事我從來沒聽說過或經歷過。
推薦的身心靈書籍清單
- 靈魂的出生前計畫
- 致富的力量
- 發現天賦之旅
- 冰山對話
- 蛤蟆先生去看心理醫生
- 與神對話系列
成為希塔療癒師
因為持續冥想一年多，我開始接觸「身心靈」這領域，有一種身上的開關慢慢被打開的感覺，每次療癒時，都有身心靈放鬆的感覺，上完希塔療癒課後，改變我對這世界的觀點，沒想到萬物都有能量，我能夠過「意念」跟樹木、指導靈、守護天使靈魂、祖先溝通，並找到我認為是天賦的一項工作（療癒師）。
上完課讓我更加確信「真正的療癒來自自己」，療癒師、諮詢師、職涯教練都是輔佐的角色，唯獨你內心真正想要改變，其他的人也會敞開心胸幫助你。很感謝有參與過深層療癒的個案，從你們身上我也找到幫助別人的力量，因為你們是勇敢的靈魂，才會想讓自己改變。
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讓身心靈放鬆找回自我
有很多讀者會詢問我如何身心靈放鬆，這六件事情是我認為不論在哪個時刻的人生，都是最值得投資的部分，讓我在今年身心靈大幅成長，讓忙碌的生活中喘口氣。
免費領取自我覺察模板
每年透過自我覺察練習版的練習，能夠去觀照自己當下的感受，幫助你設立目標每一年適合自己的目標，看自己內心的成長，若你沒有使用 Notion ，我同樣也會把精緻版本的 PDF 寄給你，到時候可以列印下來做練習。
