我從 2021 年每天培養冥想的習慣，當時，我會想培養每天冥想的原因很簡單，在每個階段中，我們不斷追求工作目標與成長的同時，卻忘記，保留一段時間與自己獨處。
冥想要做的是，是定期花幾分鐘或更久的時間，停下來訓練心智，更活在當下。
經過三年後每天的冥想，冥想好處超乎我的想像，是什麼原因讓我持續冥想呢？本篇文章與你分享我在冥想中的心路歷程與轉變，並與你分享冥想的好處。
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如何進入冥想？
許多冥想初學者在一開始會碰到許多困境，像是覺得自己沒辦法靜下心來、坐不住、冥想到睡著等等，在遇到困難便放棄，但這些過程都是正常的，我冥想到現在還是偶爾會睡著。與你分享我是如何進入冥想的。
在進入冥想狀態前，請檢視自己是否在一個安全、舒服的環境空間，接著，請記得無論待會冥想狀況如何，都保持著「空」的狀態，空的狀態是把自己的情緒、思維中抽離，不批判自己跟隨自己的流走。
(圖：Unsplash)
冥想時不一定要盤腿，也不講究是否要坐在地上，即使躺著也無妨，記得背要挺直，當你選定好姿勢後，閉上眼睛，進行三次的深呼吸狀態，開始進入冥想
不論是哪種冥想方式，最重要的核心秘訣是「專注於呼吸」，專注於你的深呼吸、吐氣，當你腦袋出現其他聲音時，不要抗拒，專注於深呼吸與吐氣，回到冥想狀態。
對我來說，冥想的過程就是不斷把自己的意識拉回「當下」，透過深呼吸與吐氣，去感知自己的身體狀況、心情感受。
在不同階段，冥想的好處都不同，經過三年後，我想與你分享冥想六大好處。
冥想好處１：改善記憶力與免疫系統
根據 BBC 新聞指出，在正念冥想的研究上，有一些顯著的效果。
「如果每天花一點時間專注呼吸並檢查身體的話，就可以改善工作記憶力、甚至可以改變大腦的結構和功能。它可以降低壓力水平，並改變免疫系統。」
許多研究都指出冥想的好處很多，可以參考我之前寫的文章：
冥想好處２：減緩壓力
從我冥想到現在，最顯著的成長是「我不再給自己壓力，讓自己自由」。我是一個很容易緊繃的人，之前壓力會大到睡不好、甚至做夢，但其實壓力都是自己給自己的。
當我進入冥想狀態時，我會更容易讓自己放鬆，同時緩減壓力，這狀態不止在冥想時，而是整天的生活都會因為冥想而改善，這讓我能夠更平靜、平淡看事情的發生。
冥想好處 3：活在當下
靈性的最高層次是「活在當下」，當你不斷追尋外界的聲音、不斷想要賺更多錢，你有很多想做的事情，每天被代辦事項填滿，但沒人知道明天會發生什麼事。
我們要追尋的是活在當下，去感受自己當下的狀態與感受，而冥想的練習是最容易幫助你達成。
冥想好處 4：連結高我
什麼是高我呢？你可以把高我比喻成內在神聖的自己，每個人都有一位守護天使，祂會在你需要時給予你幫助、並且幫助你，不論你選擇哪種類行的冥想，冥想是一個很棒的方式去與高我連結，更簡單的說話，你可以說是與自我對話。
當我進行半年後的冥想時，我能在冥想時去分辨小我與高我的聲音，並能透過自我對話中，找到目前卡關的方向往前走，冥想好處之一是不用尋求外在的協助，你的內在就是答案。
冥想好處 5：清理負能量
(圖：Unsplash)
在冥想過程中你會流淚，這淚水是釋放你的情緒與負面能量，對我來說是一個非常好的方式排解情緒。當你冥想時，去覺察自己的身體，是否有緊緊、不舒服的地方，你做更多的深呼吸與吐氣，把緊繃、不好的能量吐出去，接著吸入正能量。
不管你選擇的冥想類型是什麼，宇宙能量會由上而下入進入你的氣場和身體，它會開始清理你能量層面所有的阻塞。
冥想清理過程，身體會因這些能量清理產生反應，如我前面說的，可能感到舒服或難受，都有可能發生，你只要認知到這是自己能量層面正在進行的清理，接納這些改變，
這三年冥想中，我也不斷學習新的冥想方式，不論是在泰國被僧人教導冥想，以及從臼井靈氣與希塔療癒學習到清理脈輪的方式，都十分受用。
冥想好處 6：激發潛能
很多人在身心靈所說的「修行」，換句話說是提升自己靈性、內在的力量，「冥想」是我打開新道路的方式，我開始憶起前世今生，能夠與自己的指導靈與守護天使對話，並且進行自我療癒。接著，運用宇宙給我的支持，開始接療癒個案。
冥想能激發的潛能無遠弗屆，如同你的內在一樣，是無限的創創造與潛力。
冥想改變我的ㄧ生
冥想的好處多大舉例不完，如今，我還是會抽空來冥想，平時一早起床，冥想 20 分鐘，若白天沒辦法冥想，會在通勤、睡前進行短暫冥想。
(圖：Unsplash)
曾有一位個案給我的回饋：「感謝療癒師為我進行希塔療癒，我自己有在做冥想所以眼睛閉上後雖然沒有很清晰的畫面，但能夠隨著引導進入到空間，我的五感都非常清晰，不妨礙我進入到希塔療癒中。
在與療癒師對話的過程中我感到很安全、很放鬆、我能夠做真誠的表達我當下的感受，並且在整個療癒完成後感到非常的輕鬆、自在。原本就有想要療癒的恐懼，也在引導中憶起過去的記憶，是令我很意外地方。
在我們開始療癒前我的情緒很期待也比較急促，但在療癒後我的心情很平靜，內心也很滿足和快樂。推薦給願意用開放的心去嘗試療癒的朋友，相信會有很棒的體驗。」
若你不曉得如何進行冥想，建議能使用我的 CTA 深層療癒服務，透過專業的指引下，讓你能更快進入狀況，受用在你之後的冥想。
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