與朋友見面時聊到「容貌焦慮」的議題，容貌焦慮曾經發生在每位台灣女性的成長過程中，總覺得自己不夠瘦、不夠白、外貌不夠漂亮，對自己外貌不滿意，產生自卑感與沒自信，朋友無奈的說：「這些都不是我們能改變的呀！」這篇文章想與你分享，產生容貌焦慮不是你的錯，不要自責。
《冰山對話》這本書說到，敘事治療的創始者麥克・懷特認為，人往往會因為一件事糾纏於心久久無法忘懷，只有透過講述自己的故事，讓生命力在故事裡流動，才能疏通內在的積淤。 【書寫療癒】系列是在分享透過文字的觀點，帶來自我療癒的效果。我們不一樣，卻也可能朝著相同的目標前進。
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你有容貌焦慮的情況嗎？
（圖：Pexels)
在台灣的審美觀中女性不妨是「白、瘦、美」，有些人的審美觀會加上白皙皮膚與大眼睛，我雖然白皙，但我沒有大眼睛，小時候國中同學們常常拿我的眼睛開玩笑，說我是小眼睛、走路會看不到路等等，我卻始終沒有放在心上，我心裡只想著「我的長相關你什麼事」。
容貌焦慮很大部份的原因是，來自於自己對美的期望以及社會的壓力。
若仔細觀察，其實從小到大我們會拿別人的樣貌來開玩笑，身旁也有很多朋友會不自覺批評陌生人的長相「欸欸他最近交的女朋友怎麼長這樣！」「是喔！但他又不好看」等等的言論。
這些批評並沒有惡意，其實是潛意識在告訴你，內心的你是自卑、焦慮的，你永遠都覺得自己不夠好，無形中被社會既定印象植入腦海裡，若社會本身就存在許多批評、競爭，進而很多人會想要符合社會期待，產生容貌焦慮的問題。
到國外後沒有容貌焦慮
有很多朋友都有容貌焦慮的問題，很神奇的到國外後便完全消失，開始有自信。我在國外能更勇敢的做自己，穿小可愛、泳衣出門，沒人會批評你穿的太暴露。我認為到達一個新地方會因為社會風氣與自由讓你更能做自己，不會被批評、不會被比較，你能完全做自己。
這讓我想起之前寫得一篇文章其中的故事。
連美恩小的時候就知道，她的氣質與個性不會是台灣男生喜歡的類型，她稱她自己是男生眼裡的男人婆，她講話很大聲、走路很豪邁，但在她內心深處也是渴望被人照顧與追求。
在西班牙時，男生喜歡這樣的他，反而是連美恩的個性顛覆他們對亞洲女生的看法，歐洲人對亞洲人的刻板印象是女生很害羞，總是只跟自己國家的人相處在一起。
我在歐洲生活半年的觀察，關於長相，歐洲人不會因為你的長相去開任何玩笑，去嫌你胖、眼睛不夠大、皮膚不夠白，他們沒有像台灣既有的審美印象，他們覺得笑容就是美麗的化身。歐洲女人，都相信自己很漂亮很獨特，在歐洲沒有人會因為長相去抨擊任何人。
連美恩在西班牙變得有自信，她逐漸迷失在眾多男人之中，同時，她也傷害很多男人，她在天堂也在地獄，這是一則能夠去深思探討的故事，關於文化、愛情與性。
如何解決容貌焦慮？
- 往內在探查原因：
當你感受到容貌焦慮時，進一步檢視自己焦慮是來自於何處。可以參考這篇自我覺察的文章《情緒自我覺察練習五步驟，帶你看見議題的源頭》，並有免費模板領取。 - 接受情緒：
當你意識到容貌焦慮的來源時，坦承接受自己的情緒，接納這是你的一部分，不需要批判自己，先從愛自己開始。 - 接受改變：
若你的焦慮來自於外貌形態改變，你能開始轉念，找到能解決的方法讓自己變成更好的樣貌，或者是接受你外貌改變後的樣貌。
容貌焦慮可以從自我調適中改變，有時候需要專業協助。若你有容貌焦慮、自悲與不夠自信的議題，進而影響到生活作息、工作上，歡迎找我聊聊或預約 CTA 深層療癒服務，帶你從潛意識探索信念的來源 做清理。
願我們都能成為 100% 的自己，每個人都是獨一無二美麗的存在。
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