失戀後，許多人會陷入自我否定的循環，不斷懷疑：「是不是我不夠好？」、「是不是我做錯了什麼？」
若陷入太久的負面循環中，會讓我們無法重新相信愛情，也無法真正接納自己。失戀是十分困難的歷程，不僅讓感到痛苦，更常讓人質疑自己的價值。本篇文章將帶領你「走出失戀」與「接納自己」，一步步走出低潮，重新建立與自己的連結，文末附上失戀工具包，陪伴你一起走出失戀。
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失戀後的自我懷疑
🔑 失戀後自我否定是自然的，但不等於真實的你。
失戀之所以難熬，不只是因為失去一段關係，而是我們習慣把「對方的選擇」視為「自己的價值」。當一段感情結束，很多人會自動歸因為「自己不夠好」、「自己太情緒化」、「自己太依賴」等負面想法，這是大腦試圖找出失敗原因的自然反應。
但其實，這過程是要接受有這些想法的自己，當你意識到後，便會開始接納自己。
什麼是接納自己？
自我接納指的是「一個人接受自己所有的一切，不論是正面或是負面的」。
根據維吉亞洲衛生部（VDH) 指出，自我接納跟幸福有所關聯，當你越自我接納時，你會感到越幸福，並能減少憂鬱症狀、減少獲得其他人的渴望、認可與失敗的恐懼，會增加正向情緒、自由感、自我價值與自尊感。
（圖/網路來源）
研究指出，越高度的自我接納，可以減少對自己的負面關注，進而產生愛自己的行為。
接納自己，並不是要你立刻走出情傷、假裝一切沒事。真正的接納，是願意承認自己正在痛、正在懷念、正在混亂，卻仍選擇善待自己。
這個階段，不需要勉強振作，也不需要「快速復原」。你可以溫柔地對自己說：「我正在經歷一段情緒風暴，這是正常的，我允許自己慢慢來。」
💡實用練習：每天寫下一句話，描述自己的情緒，例如：「今天我感到悲傷，但我願意陪自己一起度過。」
重建自我價值感，是失戀第一步
失戀會讓我們短暫迷失自我，這時候建立自我價值感非常重要。接納自己，代表你重新開始看見自己的特質、努力與光亮，而不再只從一段關係中找尋認同。
在失戀後，我們常常誤以為：對方不愛我＝我不值得被愛。事實是，對方的選擇往往跟他的人生階段、狀態、價值觀有關，不完全是你的問題，當你能成為旁觀者去看待這事件後，你會知道原來跟你無關。
像是我第一段感情中，他提出不適合原因是語言關係，我們來自不同國籍、不同語言，很難有深度的交流，他說得同時，我心裡會冒出「是不是我英文不夠好？」但我另一個聲音告訴我，我英文沒有很差呀，況且溝通最重要的核心不是語言。
當你學會接納自己，意味著你開始願意區分「我做得不夠好」與「我們只是走向不同方向」之間的差異。
接納自己的漫長旅程
（圖/網路來源）
接納自己不是一個瞬間發生的結果，而是一條反覆練習的路。今天你可能好起來了，明天又陷入回憶，這都很正常。重點不在於「恢復速度有多快」，而是在於你是否持續選擇善待自己、信任自己值得被愛。
若你有冥想的習慣，推薦你在冥想時告訴自己「我正在學習接納自己，就像我願意接納他人一樣。」告訴自己是多麽美好的存在。
走出失戀接納自己
（圖/網路來源）
當你學會在失戀後接納自己，你會發現，愛情不是唯一讓你完整的東西。真正讓你變得完整的，是你看見自己的價值，並願意一點一滴地把自己找回來，拾回靈魂中的碎片，走出失戀，最重要的是讓自己更美好。
失戀很痛，請不要讓它奪走你對自己的愛與信任，運用 CTA 深層療癒，來幫助你療癒過往的傷痛。
CTA 深層療癒的服務專注在你的內在覺察，讓你在冥想狀態，用更深層的方式修復創傷，與實際做出改變。CTA 是一套結合 Coaching（教練引導） + Theta（希塔療癒）＋Action （改變行動）的服務。
- Coaching（教練引導） ：釐清自我狀態。運用教練引導的技巧挖掘出內在的負面信念。
- Theta（希塔療癒） ：深層探索。透過希塔療癒與催眠清理過往的創傷。
- Action （改變行動）：做出改變。做出當下最好的選擇，創造你想要的人生。
《失戀工具包》幫助你走出失戀
我為你準備了一份小禮物《失戀工具包》，內含：「情緒引導寫作小卡」與「自我價值回顧練習單」，幫助你一步步走出失戀傷痛，往內覺察自己。
