【書寫療癒 #3】如何修復原生家庭創傷？脫離原本的限制性生活

你是否曾經歷過原生家庭創傷走不出來呢？

我們每個人所經歷的人生挑戰中，與我們的原生家庭脫離不了關係，即便遠離了，你始終會在某些片段中，不自覺地留下創傷的眼淚，我透過希塔療癒，修復原生家庭帶給我 20 幾年的創傷，本篇與你分享我是做改變，脫離原本的限制性生活。

《冰山對話》這本書說到，敘事治療的創始者麥克・懷特認為，人往往會因為一件事糾纏於心久久無法忘懷，只有透過講述自己的故事，讓生命力在故事裡流動，才能疏通內在的積淤。本篇文章與你分享我如何從原生家庭中解脫出來，成為自己的模樣。

【書寫療癒】系列是在分享透過文字的觀點，帶來自我療癒的效果。我們不一樣，卻也可能朝著相同的目標前進。

---

為什麼我再次回到想脫離的原生家庭？

這是我去年從台北搬回台中後，不斷詢問自己的問題。

從小到大，我的目標是逃離家，但我卻一直回來，我想，在我的內心深處的內在小孩，還是渴望母愛、渴望家庭的溫暖、渴望能被母親多一點關懷不要總是只對弟弟好。

曾遇到的一位陌生阿姨對我媽說著：「你的女兒好漂亮呀！」我母親靜默不語，接著開懷大笑說：「我兒子正在讀大學，長得很高很帥！」

圖片來源/ unsplash

其實，我不曉得在我媽心中，我是什麼樣的存在，是邪惡的化身？是惡人？是壞女人？從小到大，她從來沒看過我的好，如果我對她很好，那也是身為女兒應當要做的事情，但她真的有我把當女兒對待嗎？我不曉得，我沒辦法替她做回答。

我曾寫過這段話。

「在大學時期，我以為我對我家人做的事，能讓他們看見我的好，我會做一些在平常家庭覺得不合理的事情，來填補我媽受傷的身心靈，因為我知道我媽心理生病，直到現在，我卻傻到以為時間會治癒一切，殊不知時間才是成為夢魘的推手，把我推到邊緣之處。每次回家，我才會狠狠把自己打醒，其實我沒有家，這裡沒有人歡迎我，這裡只是我媽跟我弟建築的旅社。

我有太多的以為與自我欺騙，不管我朋友怎麼勸阻我不要回家，我仍然堅信這個家會修復好，牆也會修補好，今天，我才發現我錯了！我沒辦法去改變任何事情，我能做的就是保護自己，不讓自己受到傷害。」

最後，我內心真正「寬恕」與「修復」原生家庭近 20 年的創傷，我是靠自己走出來的。

延伸閱讀＞從加拿大回台灣後，那些我想逃離的日子

原生家庭的創傷可能是一輩子

因為我原生家庭帶給我的創傷，讓我接觸到希塔療癒、催眠、冥想，也透過大量閱讀書籍去找尋解答。

兩年後再次回到原生家庭中，我領悟到內心夠強壯時，是沒有人能傷害到我的，面對我母親的攻擊與不合理對待時，我能用旁人的觀點去看待這一切事情發生，內心不再委屈流淚，因為我知道，她有自己的課題要面對，我以宏觀的視角看待這一切發生，才領悟到「每個人都有自己的生命功課」，我能做的就是「寬恕」。

原生家庭是一輩子的修行，在我小時候還不懂如何調節自己情緒時，總是透過哭泣以及與朋友哭訴去排解我的感受，現在，我懂的如何與內在小孩對話，懂得過深層去不斷修復自己的創傷。

延伸閱讀＞希塔療癒是什麼？透過希塔療癒解答你人生中的困惑

修復原生家庭創傷的四階段

1. 身處在第一階段時是「怨恨」，會不停地埋怨對方、彷彿只有恨的存在，這就是所謂的受害者情結。
2. 第二階段即是「轉念」，為了不受對方的影響，嘗試許多方式讓自己轉念與快樂，想找到力量站起來。
3. 第三階段是「修復」，在潛意識中找到問題的最根源，進而去修復，我透過希塔療癒在潛意識挖掘自己的信念，以及每天持續的冥想去讓內在平靜。
4. 最後階段是「放下」，能以第三視角看待這一切事情的發生，不受他人影響。

我是一位很喜歡寫文字的人，透過文字去表達與自我療癒，之前我卻沒辦法寫下我與母親的故事，寫著同時，會進入到無底洞裡，各種失落、悲傷情緒浮現出來，而當我真正放下時，我現在開始寫著日記，去記錄這些事情的發生。

延伸閱讀＞我在今年的覺察，放鬆身心靈最值得投資的六件事

你人生中最大的成就是什麼呢？

「當我們有足夠的勇氣探索黑暗時，才會發現自身光明的無限力量。」《脆弱的力量》

我最大的成就不是賺多少錢、有多少工作經歷，而是，我靠自己修復從小到大近 20 年的原生家庭創傷，進而成為一位療癒師，去療癒別人，沒有什麼事情比更激勵人心。

若你想要改變與原生家庭的關係，讓自己邁向更好的理想生活，卻不知道從何開始，也不曉得如何處理與原生家庭的創傷，十分推薦你來使用我的 CTA 深層療癒服務，來一場潛意識探索之旅，把過往的創傷修復，進而改變自己的觀點。

---

我的療癒服務

書寫療癒系列文章

【書寫療癒 #1】怨恨別人，是自己內在產生的投射

【書寫療癒 #2】受原生家庭的創傷，為什麼破碎的是我？

訂閱暖暖報