分手後還能當朋友嗎？
我在愛爾蘭打工度假時，經歷人生第一次失戀，分開時，我們的共識是當回朋友，但我先說著希望彼此不要聯繫，我需要時間去消化。
不禁讓我想起在論壇上討論的「分手後還能當朋友嗎？可以這麼輕易當朋友嗎？」
分開的四個月後，我主動聯繫他（代稱 A)，跟他說我要去哥本哈根的事情（對方是丹麥人），這篇文章想與你分享我這段情緒覺察的過程。
《冰山對話》這本書說到，敘事治療的創始者麥克・懷特認為，人往往會因為一件事糾纏於心久久無法忘懷，只有透過講述自己的故事，讓生命力在故事裡流動，才能疏通內在的積淤。
【書寫療癒】系列是在分享透過文字的觀點，帶來自我療癒的效果。我們不一樣，卻也可能朝著相同的目標前進。
分手後的第一次相見
我在哥本哈根四天的時間，我三天中都在哭泣中度過，當時，我很難去釐清自己的情緒感受，因為太多事情同時發生。
這次去丹麥前，我 A 聯繫，我們分開短暫的四個月，我以為我已經走出失戀，這次見面後，覺察到其實自己有些情緒波動還是在。等 A 提早下班後，我們約在咖啡廳見面，剛開始我覺得有點尷尬，講話不知所措，後來越來越放寬心，我們一如往常地聊起彼此的近況。
接著，A 牽著他的腳踏車在街上走著，我們晚上去吃一間我很想吃的拉麵 Slurp Ramen Joint ，其實，我當天很猶豫要不要去吃，因為蠻貴的，但在愛爾蘭生活太久很懷念拉麵，哥本哈根有很多拉麵店，這間是最有名要排隊。
Ａ 說著還是要去吃這間拉麵，在附近而已，我立馬說好，心裡想著這該不會是顯化成功吧！結帳時，他說今天是我的生日天要補請我吃飯，心中還是覺得暖暖的，在吃飯時，我有股很想哭的感受，這感覺是很難過與不捨，我忍住眼淚，看著師傅們在煮拉麵。
吃完飯後，A 要去上駕訓班，我們在河堤旁道別，原本以為只是一般的擁抱道別，但我們擁抱好幾分鐘，A 緊緊抱著我， A 很高 190 公分，我的雙手圍繞在他的脖子後方，當時，我其實能感受到他的愛，他的喜歡，我忍不住放開雙手，整個臉倒在他的胸前哭泣。
當 A 發現我哭時，他說著要不要去旁邊坐著五分鐘，我們稍微聊著分開後的感受，也讓我更加明白，他是多麽不了解自己的內在與感受，可是分開後，他確實跟我一樣感到難受、心情不好。
時間差不多時，我們再次擁抱，我頭也不回的往左走，A 牽著腳踏車往右走，我心裡想著「這是真正的分離了吧」。走回青旅的路上，我不斷地哭泣，當時，我最深的感受是「在彼此還有愛的時候分離，好痛苦，儘管我知道分開是對我們最好的選擇」。
而我總是能輕易感受到對方的感受，這讓我更容易引發自己的情緒，相反的，A 根本不曉得發生什麼事，完全狀況外。
分手後的自我情緒覺察
這趟哥本哈根之旅有好多的心境，更多的是我不曾感受過的情緒，我當時瘋狂的流淚，在青旅、在路上、坐在公園中，當下我卻找不到原因。因為住在青旅，與別人共用房間，我無法好好排解自己的情緒，我也每天不斷的認識新朋友，太多事件迎面而來。
以及，在哥本哈根這城市中，我有一個思念之情，我想一輩子都還是會持續著，就是我人生最愛的丹麥奶奶。從我搭飛機時，看見類似丹麥奶奶的身影，我會想起她，當我看見我們七年前見面的 Tivoli 樂園，我會想著「要是丹麥奶奶還在，我就可以常常來拜訪她，我現在離她好近呀」，這是我其中很深很深的情緒。
我回愛爾蘭第一天，想起 A 還是不斷流淚，彷彿是第二次失戀，我隨意書寫，去歸納與釐清我那幾天不斷流淚的原因。
幫助你情緒覺察三大方法
1.自我釐清狀態：找到適合自己的方式拆解情緒，我是用自由書寫的方式，寫出我的情緒與感受事件。
- 過往的場景：我在哥本哈根時，抵達我們曾經到過的地方，我會想起當時的畫面，因此我感到很難過、悲傷，並感受到大量的孤獨，這是我們有許多美好回憶的地方。
- 理性的知道彼此分開是正確的。
- 新鮮的人事物，讓我難以消化。
- 彼此還有愛：我太能感受他的感受，即便 A 未曾說出口的愛，我都能感受到，那時候想著「如果他不要一直對我這麼好，那是不是分開就不會那麼難受了」。
- 難以解釋的情緒與關係：我們不再是情侶關係，但還是會每天傳訊息，見面後，我的那條界線似乎又變模糊，以及，雖然還有愛，但不再是以前的狀態，他對我很好，卻不會像以前那樣在乎我了，我有點不能釐清當下這「新」的狀態與感受，這是我大量流淚的原因。
2.與朋友聊聊：除了釐清自己當下的狀態外，剛好宇宙的安排下視訊與幾位朋友聊聊，與朋友聊天時，是從中檢視自己言行的方法，你會更加知道自己當時的情緒狀態與感受。
當我講到擁抱時，我還是會感到難過眼匡泛紅，你會意識到自己的情緒還是在的。朋友們說著如果是他們也會很難過，畢竟我們分開後的時間不長，我以為已經痊癒，卻觸碰到過往的回憶讓我難受。
3.允許自己釋放情緒：這時候，只需要大量的釋放情緒，去接受這些情緒的到來，我當時抽到一張彩虹卡，上面寫著「我想從別人上身找到的特質，我自己也有」。
我當時想著「下次，不曉得什麼時候見面了，而他對我來說，還是很重要的人，即使知道會痛，也不想要留有遺憾」。
接受自己所有的樣貌與情緒
這趟哥本哈根之旅，我內在的情緒大量的湧出來，我一開始不曉得如何應對，但透過情緒覺察後，發現有一些情緒是新的感受，是我之前不曾經歷過的。這之中，我接受我有不同面貌的自己，我允許自己釋放情緒，並知道這都是我的一部分，原本我以為我可以的，覺察到其實不行，這何嘗不是人生中的體驗呢，以及我也很清楚的知道，即便分開後，我還是想跟他當朋友。
大寶的其中一則影片裡，大寶的高我分多奇說到：「你的前任都是你的指導靈，你出生前與他們約定好的。」
（圖：網路來源）
這讓我想起《靈魂的出生前計畫》這本書，其中書裡寫到：「靈性的成長並不是要你去改變這世界；靈性的成長是要你深入內在，改變你自己。」
願不論在哪個階段的你，都能更認識你自己，雖然分手很痛，但成長的很快。若你不曉得如何排解失戀的情緒，去做調適，需要有人陪伴，歡迎你預約我的療癒服務，讓我一起陪伴你走過這段路。
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