如何克服自卑?從童年創傷中找到自卑來源,重建自我價值

在一生中我們都曾會感受到自卑,當下,心中總是有一股悶悶的感受,知道現在的你很不快樂,總覺得「我還不夠好、我永遠達成不了父母的期待、我沒辦法做到跟別人一樣、我一點都不受歡迎」,自卑的聲音讓你快喘不過氣。

當你長期感受到自卑時,有好多的機會離你遠去,你逐漸無法聽從內在的聲音,開始在乎別人的想法、想迎合外人的眼光,追逐的這些過程不會讓你遠離自卑。本篇文章與你分享為什麼會產生自卑,以及要如何從童年創傷中找到自卑來源,重建自我價值。

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自卑來自童年創傷

阿爾弗雷德·阿德勒將自卑情節描述為童年時期的生活經驗所造成,分為「原生自卑」與「次生自卑」兩種類型。

1.原生自卑(Primary Inferiority):

指的是在童年時期,因為與他人的比較,感到自己無用或不足。這自卑感可能源於家庭環境、社交經驗或其他生活因素,導致個人在成長過程中形成了對自己能力的負面影響。

    如同做深層療癒的個案中,許多個案覺得自己不夠自信,是來自於家庭環境,父母把小孩之間彼此比較、批判小孩的學業與行為,認為孩子永遠都不夠好。在亞洲社會下,更容易出現原生自卑的狀況。

    2. 次生自卑(Secondary Inferiority):

    這是指成年後,為了掩蓋童年時期的不足或自卑感,去設立的目標,卻無法實現。當無法達成這些目標時,可能會感到更加自卑和無能,自卑感源於他們無法達到自己設定的標準或期望。

    過往童年的創傷會影響我們一輩子,這些自卑、不夠好的信念,跟隨到你長大後,開始工作、有了家庭,你還是不斷地譴責自己沒有達成目標,很苛責自己,其實,你已經做得很棒,你不斷地批判自己,卻從來沒有讚美過自己,你的內在總有一天會崩塌。

    阿德勒認為,這兩種類型的自卑情結都會影響個人的行為和情感反應,對生活和人際關係都產生影響,阿德勒強調透過心理治療和自我探索,可以去克服自卑。

    如何克服自卑?

    每個人對於自卑的狀況有所不同,我列出幾個問題,你可以詢問著自己。

    你認為自己有什麼限制型信念跟著你呢?當你有感受到自卑時,你如何做處理?你認為這些自卑的程度 1-10 會是幾分?

    最常聽到個案感到自卑的原因是「太在乎外界眼光,想要跟別人一樣,獲得認同。」當目標失敗後,接著譴責自己。

    克服自卑的第一步,是先讚美自己,如同每天在鏡子面前與自己喊話,「我很棒!我已經做得很好了」,在苛責自己時,以第三者的角度看待這件事中,去思考你會怎麼與自己對話呢。

    有很多的方式能克服自卑,第一件事一定是先從理解自己、愛自己開始,當你接受有缺點的自己時,你便能敞開心胸迎接豐盛。

    用希塔療癒了解自卑根源

    當你的自卑是從小到大長期的影響時,光是前面的自我肯定句是不夠的,如阿德勒說的,透過心理治療和自我探索,可以克服自卑。

    希塔療癒是一個很神奇與有效的方式克服自卑與限制型信念。

    希塔療癒透過冥想的方式去做療癒,是「身心靈」能量、直覺的療癒。療癒時,會連結造物主的能量去做療癒,造物主有許多名稱,例如:老高常說的大聖靈、上帝、耶穌、宇宙等等,我比較喜歡稱為宇宙。

    在做希塔療癒時,透過療癒師的引導,從一般清醒的貝塔(Beta) 波轉為希塔波 (Theta),找出自己最深層的信念,進行回溯做清理與植入好信念。

    回溯會帶來力量,是因為我們現在很多的應對與反應不是當下形成的,是在我們很早之前已經做了決定,回溯可以幫助我們理解信念從何而來。

    進行希塔療癒時,是造物主在進行療癒,療癒師是引導與見證的過程。我的療癒方式,會帶入催眠引導,讓個案更容易進入狀況,帶個案自己去看畫面。若個案沒有看見被療癒的過程,就如同沒有事情發生過,讓畫面呈現在腦海裡才會認同是事實。

    我們的自卑感是從小時候所影響的,因此,最快改善的方式是回溯到小時候,做清理與療癒。

    釋放自卑的力量

    來自於希塔療癒個案的回饋。

    從小受到家庭因素的影響,在意他人眼光,擔心自己的表現會影響到家人,於是把自己活在了一個框架裡,「他人眼中的我」的這個框架中,隨著一層一層的前進,一次一次的探索,曾經不愉快的畫面在眼前出現。

    這次在 Dori 的引導下,我有了選擇機會,選擇了其他方式與自己和解,說起來真的很奇妙,那瞬間彷彿與過去的自己通了靈,真的說上話,到頭來一切也沒那麼嚴重和可怕。

    一個人在哥本哈根旅行

    另外見到了媽媽和外婆,一切的感動與感謝那此刻傾巢而出,曾經的不諒解、憤怒,逐漸化為感謝,真的好慶幸與這些靈魂成為家人,在這一世相遇,原來我比想像中的還更在乎他們。

    隨著 Dori 的引導,慢慢地睜開眼,睜開眼的瞬間心裡滿滿的,有股力量在心裡流動著,感受到無條件的支持與保護,我會在未來帶著這股能量繼續向前行

    一直以來都很喜歡嘗試療癒相關的事物,很喜歡在體驗的過程中找到療癒自己的方式,但也知道自己是一個會逃避深層問題及害怕面對滿目瘡痍狀態的人,於是決定找尋療癒師來協助自己,很高興第一次的體驗是由 Dori 協助,原先的緊張和害怕都在過程中逐一化解。

    感受到 Dori 治癒人的能量,真的很慶幸能夠遇見這麼棒的療癒師,最後也要感謝自己願意跨出那一步,未來的風景肯定會更加美好

    只要你想改變,你一定能改善目前自卑的現況,成為自己理想版本中的自己。


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