如何克服自卑？從童年創傷中找到自卑來源，重建自我價值

在一生中我們都曾會感受到自卑，當下，心中總是有一股悶悶的感受，知道現在的你很不快樂，總覺得「我還不夠好、我永遠達成不了父母的期待、我沒辦法做到跟別人一樣、我一點都不受歡迎」，自卑的聲音讓你快喘不過氣。

當你長期感受到自卑時，有好多的機會離你遠去，你逐漸無法聽從內在的聲音，開始在乎別人的想法、想迎合外人的眼光，追逐的這些過程不會讓你遠離自卑。本篇文章與你分享為什麼會產生自卑，以及要如何從童年創傷中找到自卑來源，重建自我價值。

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自卑來自童年創傷

阿爾弗雷德·阿德勒將自卑情節描述為童年時期的生活經驗所造成，分為「原生自卑」與「次生自卑」兩種類型。

1.原生自卑（Primary Inferiority）：

指的是在童年時期，因為與他人的比較，感到自己無用或不足。這自卑感可能源於家庭環境、社交經驗或其他生活因素，導致個人在成長過程中形成了對自己能力的負面影響。

如同做深層療癒的個案中，許多個案覺得自己不夠自信，是來自於家庭環境，父母把小孩之間彼此比較、批判小孩的學業與行為，認為孩子永遠都不夠好。在亞洲社會下，更容易出現原生自卑的狀況。

2. 次生自卑（Secondary Inferiority）：

這是指成年後，為了掩蓋童年時期的不足或自卑感，去設立的目標，卻無法實現。當無法達成這些目標時，可能會感到更加自卑和無能，自卑感源於他們無法達到自己設定的標準或期望。

過往童年的創傷會影響我們一輩子，這些自卑、不夠好的信念，跟隨到你長大後，開始工作、有了家庭，你還是不斷地譴責自己沒有達成目標，很苛責自己，其實，你已經做得很棒，你不斷地批判自己，卻從來沒有讚美過自己，你的內在總有一天會崩塌。

阿德勒認為，這兩種類型的自卑情結都會影響個人的行為和情感反應，對生活和人際關係都產生影響，阿德勒強調透過心理治療和自我探索，可以去克服自卑。

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如何克服自卑？

每個人對於自卑的狀況有所不同，我列出幾個問題，你可以詢問著自己。

你認為自己有什麼限制型信念跟著你呢？當你有感受到自卑時，你如何做處理？你認為這些自卑的程度 1-10 會是幾分？

最常聽到個案感到自卑的原因是「太在乎外界眼光，想要跟別人一樣，獲得認同。」當目標失敗後，接著譴責自己。

克服自卑的第一步，是先讚美自己，如同每天在鏡子面前與自己喊話，「我很棒！我已經做得很好了」，在苛責自己時，以第三者的角度看待這件事中，去思考你會怎麼與自己對話呢。

有很多的方式能克服自卑，第一件事一定是先從理解自己、愛自己開始，當你接受有缺點的自己時，你便能敞開心胸迎接豐盛。

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用希塔療癒了解自卑根源

當你的自卑是從小到大長期的影響時，光是前面的自我肯定句是不夠的，如阿德勒說的，透過心理治療和自我探索，可以克服自卑。

希塔療癒是一個很神奇與有效的方式克服自卑與限制型信念。

希塔療癒透過冥想的方式去做療癒，是「身心靈」能量、直覺的療癒。療癒時，會連結造物主的能量去做療癒，造物主有許多名稱，例如：老高常說的大聖靈、上帝、耶穌、宇宙等等，我比較喜歡稱為宇宙。

在做希塔療癒時，透過療癒師的引導，從一般清醒的貝塔（Beta) 波轉為希塔波 (Theta)，找出自己最深層的信念，進行回溯做清理與植入好信念。

回溯會帶來力量，是因為我們現在很多的應對與反應不是當下形成的，是在我們很早之前已經做了決定，回溯可以幫助我們理解信念從何而來。

進行希塔療癒時，是造物主在進行療癒，療癒師是引導與見證的過程。我的療癒方式，會帶入催眠引導，讓個案更容易進入狀況，帶個案自己去看畫面。若個案沒有看見被療癒的過程，就如同沒有事情發生過，讓畫面呈現在腦海裡才會認同是事實。

我們的自卑感是從小時候所影響的，因此，最快改善的方式是回溯到小時候，做清理與療癒。

釋放自卑的力量

來自於希塔療癒個案的回饋。

從小受到家庭因素的影響，在意他人眼光，擔心自己的表現會影響到家人，於是把自己活在了一個框架裡，「他人眼中的我」的這個框架中，隨著一層一層的前進，一次一次的探索，曾經不愉快的畫面在眼前出現。

這次在 Dori 的引導下，我有了選擇機會，選擇了其他方式與自己和解，說起來真的很奇妙，那瞬間彷彿與過去的自己通了靈，真的說上話，到頭來一切也沒那麼嚴重和可怕。

另外見到了媽媽和外婆，一切的感動與感謝那此刻傾巢而出，曾經的不諒解、憤怒，逐漸化為感謝，真的好慶幸與這些靈魂成為家人，在這一世相遇，原來我比想像中的還更在乎他們。

隨著 Dori 的引導，慢慢地睜開眼，睜開眼的瞬間心裡滿滿的，有股力量在心裡流動著，感受到無條件的支持與保護，我會在未來帶著這股能量繼續向前行。

一直以來都很喜歡嘗試療癒相關的事物，很喜歡在體驗的過程中找到療癒自己的方式，但也知道自己是一個會逃避深層問題及害怕面對滿目瘡痍狀態的人，於是決定找尋療癒師來協助自己，很高興第一次的體驗是由 Dori 協助，原先的緊張和害怕都在過程中逐一化解。

感受到 Dori 治癒人的能量，真的很慶幸能夠遇見這麼棒的療癒師，最後也要感謝自己願意跨出那一步，未來的風景肯定會更加美好

只要你想改變，你一定能改善目前自卑的現況，成為自己理想版本中的自己。

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