你是否也跟我一樣，不敢說英文呢？
我第一次開口大量説英文，是大學時在丹麥交換，之後環遊世界時，也都運用英文對話，這過程幾乎沒什麼溝通問題，我認為只要敢講，就很棒了。
但我意識到，只要是有台灣人的環境下，我會變得不敢說英文，感到不舒服用英文表達，可能是害怕被批評、批評有口音、講的不夠好。本篇文章想與你分享，我在準備 IELTS 雅思的過程中，透過希塔療癒意識到自己過往小時候的創傷，並療癒自己。
《冰山對話》這本書說到，敘事治療的創始者麥克・懷特認為，人往往會因為一件事糾纏於心久久無法忘懷，只有透過講述自己的故事，讓生命力在故事裡流動，才能疏通內在的積淤。
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不敢說英文＝沒自信
睽違 7 年後，我在準備 IELTS 雅思的第二次考試時，我沒有特別練習口說，把重心放在寫作跟閱讀上，偶爾會和外國男友用英文練習一些對話，我意識到自己會下意識把單字結尾吞掉，發音黏在一起，聲音也變小聲。
（圖：Canva)
有一次，男友對我說了一句話：「我覺得你講中文比較有自信，也比較大聲。」
透過與男友的對話，我才覺察到，自己在說英文時的狀態，和說中文完全不一樣。
「那為什麼講英文會沒有自信呢？」這個問題，始終徘徊在我的腦裡，尤其是在一個十分陌生場合時，我也會卻步說英文，安靜的聽其他人分享。
不敢說英文是語言能力的問題嗎？
邏輯上，我知道不是，如同前面說的，只要敢說英文，你會發現，其實不需要正確的文法、發音，還是能溝通，但面對考試時，才意識到心裡有個坎跨不去。
某天下午，我躺著做靜心冥想，心裡浮現一個念頭：「我想用希塔療癒找到，為什麼我會恐懼說英文的信念。」
（圖：網路圖片）
我用的是我熟悉、也陪伴我多年的希塔療癒作為一種內在探索方式，這方法也同時幫助許多客戶們找到自己內在已久的答案。我讓自己回到小時候第一次感到恐懼說英文的畫面，沒想到，畫面一出現，我立刻流下眼淚。
希塔療癒挖掘潛意識裡的記憶
那個畫面，把我帶回國小的某個時期。小時候，我母親希望我把英文學好，於是安排我和鄰居家年紀相仿的女生一起在家補英文，練習 KK 音標。
對年紀還小的我來說，那是一段我非常排斥的時光，母親總是把我跟對方比較。我不喜歡被比較、不喜歡被糾正、不喜歡被要求表現得更好，我只想要在外面玩耍。更不喜歡的是，我感覺不到被理解、被支持、被愛，只感覺到「我不夠好」。
長大後的我，早就忘記這段記憶，這些回憶不曾出現在我腦海中。
在那個冥想的畫面裡，我清楚感受到當時的生氣、不耐煩，以及一種說不出口的委屈，我用希塔療癒方式化解過往的不開心，並植入一些好的信念。
那刻我明白，原來我不敢說英文，覺得沒自信，並不是因為英文本身，而是那個曾經在學英文時，覺得被受限制的內在小孩，還留在我的潛意識裡。
透過希塔療癒與內在小孩對話
（圖：網路圖片）
在那次希塔療癒內在探索中，我陪著那個年紀很小的自己，把當時沒有說出口的感受說完。我也在心裡，對母親說出那些我曾經不敢說的話。
在那個過程裡，我感受到一種很深的釋放，不是因為事情被改變了，而是因為我終於理解，這份不敢說英文的恐懼，從來就不是我的錯，瞬間所有故事軸都連在一起的感覺。
這次經驗讓我再次堅信「潛意識的力量，遠比我們以為的還要深。」
很多我們以為「已經過去」的事，其實只是被收進潛意識裡，默默影響著我們的選擇、反應與自信不敢說英文，從來不是因為你不夠好，而是你的內在，曾經在某個時刻，學會了用沉默來保護自己。
透過希塔療癒做出改變
原生家庭對一個人的影響，往往比我們想像得更深、更長遠。
許多我們以為只是「個性」、「習慣」或「情緒反應」的背後，其實都藏著早期關係留下的痕跡。當你開始意識到：「也許這和原生家庭有關」，那本身就是一個很棒的開始。
不是因為你要立刻改變什麼，而是你已經開始走在自我覺察與理解自己的路上。在我陪伴過的許多一對一內在覺察個案中，原生家庭常常是反覆被提及的主題。
有些人的議題較為單一，有些則層層交疊，需要透過多次的對話與探索，慢慢看見自己是如何被形塑，又是如何一步步長成現在的樣子。
如果你也正在面對原生家庭留下的影響，或在關係、情緒、自我價值中感到卡住，我提供一對一 CTA 內在覺察旅程，透過對話與引導，陪你一起探索這些經驗在你生命中的位置。
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透過這份【自我覺察練習版】，你可以：
1.觀照當下的感受：看見自己此刻真實的情緒與身體訊號。
2.反覆練習反思與修正：讓內在慢慢有新的選擇與可能性。
3.看見內心的成長軌跡：用書寫陪伴自己一步步穩定下來。
如果你沒有使用 Notion，我會另外傳送給你精緻設計的 PDF 檔，方便你列印下來做每日練習。
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