到現在始終覺得不可思議，我竟然培養每日冥想四年的習慣，也是因為冥想，讓我成為療癒師，踏上這條充滿熱情與熱愛的工作。
我總是跟讀者說「冥想是免費，也是最有效的自我覺察工具」，冥想確實改變我的生活，讓我從焦慮壓力大的朝九晚五上班族，成為自由的數位遊牧者，這篇文章與你我開啟每日冥想的故事，用我的親身經歷，讓你去克服無法每日冥想的阻礙。
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如何開啟每日冥想習慣？
你每天花時間滑社交軟體的時間，足夠每天冥想十分鐘。
我開始想培養每日冥想的習慣，是因為參加《復盤訓練營》，我列出第二季想要達成的目標時，我把冥想放在身心健康的類別。
（圖：網路圖片）
剛開始進行時，冥想是充滿挑戰，常常有想放棄的時刻，更多時候，是冥想到睡著、無法專注呼吸的狀態，我突然間在卡住的狀態中，突然轉念，心裡想著「為什麼我每天花好幾小時在在社群上無意義的往下滑，這些時間，都足以讓我冥想。
正是那次簡單的轉念，原本預計只冥想三個月的計劃，不知不覺持續了四年。
三個階段的每日冥想期
冥想不只是平靜，更像是一面鏡子，看見內在潛意識。
- 前期摸索期：前三個月每日冥想是讓自己熟悉冥想的狀態與頻率，如同養成習慣一般，當逐漸習慣後，就變成生活。
- 中期療癒期：半年左右，我能透過冥想進行自我療癒，我會看見小時候受傷的自己，用內在小孩的方式安慰他，我也能看見前世未來，不知不覺間，第三隻眼打開了。
- 後期智慧期：冥想變成生活不可或缺一部分，上了希塔療癒課程後，我便能跟更高維度的能量溝通，包含每個人的守護天使、動物、樹木，甚至是與神對話。
每日冥想四年的六大好處
（圖：網路圖片）
（圖：網路圖片）
學會停下來，回到當下
不再一直前進趕路，每日冥想讓我在快速忙碌的外面世界中停下腳步，聽見內在真實的聲音。
更快察覺自己的狀態與情緒
從不曉得自己為什麼會胸悶、不懂自己，到能往內覺察，進行自我療癒，進而做出不同選擇。
建立自我對話
從過去那個嚴厲的內在批評者、不夠自信的自己，進而給自己勇氣與自信心。
提高內在穩定度與安全感
過往在公司體制上班的我，會因為工作壓力大到睡不著，每天都感到很緊繃，但透過冥想練習，讓我內外保持一置與穩定性，大幅減少自己給自己的壓力。
更能做出適合自己的選擇
冥想讓我學會從「外在要我怎麼做」轉回「我真整想要什麼」，越接近內在靈魂的節奏。
身體與呼吸的感知變得更敏銳
更容易發現身體的訊號，例如肩膀緊了、胃悶了，學會傾聽身體，用希塔療癒方式去做身體療癒、脈輪清理，而不是忽略它，造成身體疾病。
（圖：網路圖片）
對我來說，冥想就是這麼神奇，不但治本還治心，並讓我找到真心喜歡的療癒工作，進而幫助他人。
冥想初學者最常遇到的挑戰
剛開始接觸冥想時，你可能會懷疑：「我是不是不適合冥想？」。
包括我，以及嘗試冥想的初學者都曾有遇到相同以下的困難。
腦袋好多雜念，無法專心？
這是最常見的狀況，當你靜下來，反而覺得腦袋開始冒出一堆念頭。即便我每天冥想四年，我還是常常會有很多雜念。別擔心，這不是冥想失敗，而是冥想起點。
冥想不是要要求你「什麼都別想」，而是讓你觀察當下正浮現的念頭。
你可以想像你的念頭就像是過馬路時，有許多的車子、汽車經過在你眼前，你做的就是，看見他們離去，接受念頭的到來。
太容易放棄無法持之以恆？
冥想就像是在訓練你的大腦，讓你的意識更快進入希塔波（潛意識波長）的頻率，這是沒有捷徑是一場緩慢修行的過程。
我會建議冥想初學者你可以這樣開始：
- 設定固定冥想時間，建立早晨儀式
- 設定手機提醒，最短從每天 5 分鐘練起，依造你的狀況做調整
- 嘗試引導式冥想，或是搭配冥想背景音樂，更容易進入狀況找
只要願意開始冥想，就是很好的第一步。
覺得冥想沒感覺？是不是沒有效果？
「我坐了五分鐘，好像什麼也沒發生……」
有些個案很想跟我一樣，能看見前世與未來，但真正的變化，從來都不是馬上看得見的，冥想的效果就像種下一顆種子，不會馬上開花，但會在你沒注意的時候，開始發芽。
不只是冥想頻率多寡，而是你內在更快覺察情緒，或開始懂得照顧自己的狀態，便會在適當的時機開啟你的天賦。
每次冥想都不小心睡著
沒有關係，其實睡著是很幸福的事情啊？
如果你是在身體疲累、需要休息的狀態下開始冥想，那睡著可能正是你此刻最需要的事。隨著練習漸漸穩定，清醒覺察的時間也會越來越長。像我冥想到第四年，似越來越少有睡著的狀態。
冥想會讓你變快樂，更認識自己
（印度十日內觀）
每日冥想，讓你更活在當下，變得更加快樂。也讓我幫助超過百位個案，透過潛意識看見壓力與情緒的根源，真正解開過往的卡點。
如果你總覺得「冥想沒感覺」、「無法靜心」、「潛意識好像離自己很遠」，你不是不能做到，而是需要一個對的引導。
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