越來越多人開始嘗試「一個人旅行」，獨旅不僅是一種探索世界的方式，更是一次與自己深度對話的機會。
許多人對獨旅仍存有疑慮，像是感到害怕孤單、不安全、恐懼自己的外文能力，或不知道如何開始。我是從 19 歲開始獨旅，如今旅行八年多的時間，獨旅並沒有想像中那麼可怕，只要做好內在與外在的準備，就能好好享受旅行中的成長。
這篇文章將從 0 到 1，帶你一步步打破對獨旅的恐懼，勇敢踏上屬於自己的旅程，文末領取 Notion 出國旅行代辦事項清單。
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第一步：選擇適合新手獨旅國家
對第一次獨旅的人來說，選擇一個適合的目的地很重要，會影響到之後你是否會繼續獨旅。
這三點是你可以先考量的因素：
安全性
選擇治安良好的國家或城市，例如日本、台灣、丹麥、紐西蘭等，這些地方對旅客友善，與犯罪率低。我自己旅行超過三十幾個國家，安全性來說，我會推薦先從亞洲國家開始旅行，很推薦日本、泰國的清邁還有馬來西亞的檳城。
交通便利性
新手獨旅者可以選擇公共運輸發達的地方，例如歐洲大城市，曼谷、東京、首爾等，方便移動，可以抵達的地方。
語言溝通
如果擔心語言問題，可以選擇當地人會說英語、中文的國家，如新加坡、馬來西亞、澳洲，或是旅遊產業發達的地區。
第二步：獨旅前的準備與規劃
當你挑選一些國家後，可以先從這些準備開始。
訂機票
機票可提早 2-3 個月預訂，以獲得優惠的價格。
- 訂機票前，確認旅行國家的簽證。
- 如果有需要簽證，那要多久前申請？需要準備什麼資料？
訂住宿
住宿方面，獨旅新手建議選擇評價高、安全的飯店或青旅，推薦獨旅時能住青旅，可以更認識世界各地的旅客。
我在看 booking.com 住宿時，都會至少塞選評價八分以上的住宿，地點要特別注意，是否交通方便，以及距離捷運站的距離。
- 是否有 Wifi ？
- 地點是否安全以及可步行到觀光景點？
- 是先付錢還是現場付？可以刷卡嗎？
網卡/換匯
抵達一個新國家，通常第一天的代辦行程會是辦網卡跟換匯。
如果是獨旅新手，建議可以先上 Klook 這些網站查看是否可以在台灣先購買網卡，到時候一下飛機便可以使用。或是到機場後先辦網卡，記得要在當下確認有沒有開通網卡，建議選擇可以通話、傳簡訊的網卡。
換匯可以在台灣先換、機場換、或到當地市中心換匯，建議攜帶一張可以國外提款的信用卡，以防萬一，你也可以使用信用卡提款，但有些 ATM 抽成的手續會比較高，每個國家不一樣，要自己斟酌。
以我過往的經驗，通常機場換匯比較差，所以，我只會在機場用美金換一些錢，抵達市區後再去換匯。
擬定彈性行程
建議不必把行程排得太滿，留些時間給臨時起意的探索，或者你會在當地結交朋友，展開一場探險，因為我是 P 人，旅行中不太會做安排。
建議可以先從網路、小红書找到一些景點，存在 Google map 上，或是先簡單安排每日的行程。我一定會做的功課是研究從機場到住宿的交通。
- 詢問住宿方如何抵達
- 先下載當地的計程車，並綁定好信用卡
- 搭乘交通工具是否要轉車？是否需要使用零錢？
每次的移動，我認為最混亂的是從機場要去市中心這部分，建議新手一定要先做這部分的功課，若是要搭乘計程車，會建議使用當地的計程車 App，會避免現場司機過度抬高價格，以及語言上的溝通差異。
出國旅行必備物品清單
這份出國行李清單可以根據個人偏好和旅行目的地進行調整。
- 護照、簽證、信用卡、少量現金
- 行動電源、手機 SIM 卡或 eSIM
- 旅行保險（建議購買，以備不時之需）
- 防盜背包與重要文件備份
第三步：克服獨旅的心理障礙與恐懼
（India, 2024)
許多人對獨旅的最大擔憂來自心理層面，例如：「一個人吃飯會很奇怪嗎？」、「會不會感到孤單？」、「遇到問題怎麼辦？」、「語言不通怎麼辦？」、「我怕講英文。」
其實，你所擔心的事情都太不會發生。
可以多去參考其他人的旅行經驗，像當初我要嘗試沙發衝浪前，我會閱讀相關書籍以及網路上旅者的分享。或者，可以找曾經獨旅過的朋友聊聊，把你的擔憂恐懼與他們分享，詢問他們是如何克服跟處理的。
怕孤獨？獨旅讓你學會享受「獨處」，這不等於「孤單」，當你沉浸在當地文化、美景與探索中，會發現獨處是一種寶貴的體驗。
怕語言不通？使用 Google 翻譯，或是肢體語言，我旅行到現在，就算語言不通的國家，還是能用簡短的英文或肢體去對話，真的不用擔心。
第四步：讓獨旅更順利的小技巧
善用科技
- Google 地圖：標記住宿、景點與餐廳。
- TripAdvisor、Google 評論：查看餐廳與景點評價。
- 翻譯 App：無法溝通時，很即時的工具。
- 緊急聯絡人 App：確保安全，與家人保持聯繫，並先找到當地的緊急聯繫方式，台灣大使館、䲡著專限。
認識新朋友的方式
- 參加當地導覽團（如 Free Walking Tour）。
- 住青旅，與其他旅客交流。
- 使用 Couchsurfing 或 Meetup 參加當地活動。
尊重當地文化與習俗
- 了解當地基本禮儀，閱讀這個國家的文化與知識。
- 嘗試當地語言的基本問候語，讓人更容易接納你。
第五步：享受並記錄你的獨旅體驗
記錄旅程
- 可以寫旅遊日記，記錄每天的心得與發現。
- 拍照、錄影，未來回憶時會非常珍貴。
19 歲第一次獨旅時，我運用攝影與文字去記錄當下，從那時刻起，我也愛上攝影也寫作，對我來說，是很棒的方式來探索與回味這趟旅程。
旅後自我覺察
- 獨旅讓你學到什麼？有什麼不適應的地方嗎？
- 你很喜歡獨旅的地方？
- 下次想去哪裡？有什麼可以優化的？
第一趟獨旅時，我覺察到自己很不習慣一個人，會想跟朋友分享旅行的喜悅，當時，有打電話給台灣的朋友，後來越來越多次獨旅後，更知道如何與自己獨處。
踏出獨旅第一步，世界比你想的更友善！
（India, 2024)
許多獨旅者在第一次旅行後，發現自己比想像中更勇敢，也因此愛上了一個人旅行。最困難的永遠是「踏出第一步」，只要開始，你會發現這世界比你想像的更友善，旅途中充滿了驚喜與自我成長。
如果你還在猶豫，不妨先從一個短途旅行開始，慢慢適應獨旅的節奏。相信自己，放膽去探索這個世界，享受獨旅帶來的自由與美好！
若你還處在猶豫階段，推薦你使用人生教練服務，透過專業的教練對話，知道自己內在的心魔，陪伴你一步一步踏出獨旅那一步。
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