朋友也該斷捨離嗎？一張測驗圖辨別友情關係五步驟，勇敢朋友斷捨離下一個會更好！

畢業後，工作與通勤佔據醒著 3/4 的時間，回不去大學時期的青春年華，能揮霍大把的時間交友玩樂，瞬間意識到時間如此寶貴。

朋友斷捨離能讓你釐清生活中所需的朋友有哪些，留點時間給自己與珍貴的人，畢竟，時間不是拿來揮霍的；同時，如何與朋友斷捨離也是一門藝術，想斷卻不能輕易斷掉！

本篇文末會附贈免費友情測驗圖，讓你輕鬆辨別友情關係，讓你在朋友斷捨離後更容易找到志同道合的朋友。

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斷捨離的意思？為什麼要朋友斷捨離？

「斷捨離」一詞來自日本，即是斷絕不需要的東西，捨去多餘的事物，脫離對物品的執著。

人際關係猶如四季，不合的人，就當是季節錯開了。《松平家的人生整理術》

從交友方面來看，透過斷捨離留下你真正的好朋友，把時間留給真正對你好的人，也許是十分了解你、價值觀很相似、當你遇到困難時拔刀相助的朋友，能夠讓你做最真實的自己。

真正的朋友是重質不重量。

有次，與大學朋友去吃飯時，他說他正在朋友斷捨離，工作後意識到時間變得很重要，更少時間能與朋友相約，不想浪費時間在不重要的朋友上，但同時，他並不曉得到底哪些朋友該斷掉。與他看似很要好的高中朋友，曾在他感情受挫時沒日沒夜地安慰他，但需要他時卻消失不見。

這情節好像很常發生，在我大學時期也有一位看似很要好的朋友，一起上下學、出去玩、分組都黏在一起，但只要放寒暑假或是沒上學時，他就音訊全無，我不禁想著，是只有在上學時才存在的好朋友嗎？

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朋友斷捨離用測驗圖

1.拿出一張空白紙與筆，以中心圓來劃分，把朋友區分成三圈圈。

2.最裡面的第一個圓圈，寫下你最親密、要好的朋友，如果無法定義的話，舉例：當我遇到心煩事或很開心的事情，我會第一個與他分享的朋友。

3.第二個圈，寫出會一起出門吃飯、玩樂，久久見一次面卻無所不聊，如果無法定義的話，舉例：平常不太聯絡，見面卻大聊特聊，但又沒有像第一個圈圈裡面的朋友那麼要好。

4.第三個圈，寫出不談心事，只有玩樂才會在一起的朋友、見過幾次面的朋友、只有需要你才會利用你的朋友，舉例：大學期間，有位同學會跟你很好，常常問你功課，但只要不在學校就完全沒聯絡。

5.寫完後不是要你去分類好朋友，而是讓你更清楚你最重要的朋友是哪些，逐漸捨棄沒在聯絡的朋友們。

要如何執行朋友斷捨離？

“Don’t be afraid of losing people. Be afraid of losing yourself by trying to please everyone.” –Coco

方法一：取消追蹤社群

先從社群軟體開始，取消追蹤對你來說不重要的人，斷絕與他們的生活，好好經營自己的生活圈，如果不好意思退追蹤的話（像我），我會隱藏他們的限時動態。

要去思考你的時間如何運用在對的人身上這件事。

方法二：排滿自己的行程

朋友相約不好意思拒絕，那就排滿自己的時間，優先讓給重要的事情。

方法三：不想去的交際，勇敢說不！

勇敢拒絕不想要參與的場合，把那些時間去做有用的事，或是參與更有助益的活動，像是當志工、參加工作坊與學習課程，去認識更多志同道合的朋友。

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開始朋友斷捨離

國小、國中因地域結交到的朋友，擁有相似的成長背景與地域關係，是無法選擇的，高中時結交的朋友有著相似的求學目標與興趣，大學彷彿來到了新世界，能結交到來自世界各地的朋友們。

環境與家庭形塑了我們，但價值觀與想法是會隨著時間淬煉與經歷而改變的，每個人都不一樣，從大學畢業後，我開始逐漸斷捨離看似很要好的朋友，退掉追蹤或隱藏限時動態，尤其是完全沒聯絡的朋友們，但並不代表不喜歡或是想疏離，而是把時間放在更重要的事情上。

有人說：「你現在的氣質裡，藏著你走過的路，讀過的書，和愛過的人。」

曾處在加拿大十分低潮我，更意識到哪些人真正的關心你、在乎你，並給予我最好的建議，回台灣後，我又再進行第二次的斷捨離，畢竟朋友最重要的不是認識了幾年，而是在你受困時誰會拉你一把。

現在的我，留下了價值觀相近、有共同話題、能支持理解我的人。

開始工作後，我積極拓展交友圈，參與工作坊、課程、活動等，認識到好多與自己很相似的人，而且很神奇的事，幾乎遇到的人都跟我一樣，原本要出國因為疫情而留在台灣，我們有著相似的經歷，有著類似的價值觀，能夠討論的議題也更多，遍及到全世界，不再像有些朋友們話題始終圍繞著感情、八卦、購物。

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旅行作家 Irris 寫到：「氣質相近的人會互相吸引，正因為如此，我們才有了相聚的意義。」

《哈佛教你做好自我管理》裡頭有一段故事想與你分享，作者朋友因爲診斷出來的躁鬱症，長達十年都苦於反覆出現的精神病症狀，有人問她如何從危機中重生，她回答：「人們有時候會說：『為什麼是我？』但我總是說：『為什麼不是我？』沒錯，我生病期間失去了許多東西，但也發現了更多東西：我有一些令人驚嘆的朋友，他們陪我度過最絕望的時光，而且永遠都會為我的生命賦予意義。」

透過斷捨離的「斷絕、捨棄、脫離」，把時間留給真正值得的人與自己，更用心經營你值得付出的交友圈。

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