療癒內在小孩去修復原生家庭創傷，找回真正的自己！

你是否意識到自己受到原生家庭的創傷，進而影響到現在的關係中？

你會不自覺討好對方、感到忽略委屈時，卻說不出口，這些反應來自你的內在小孩沒有好好被照顧到。內在小孩是我們內心深處，曾經在原生家庭受傷的自己。

本篇文章與你分享內在小孩是什麼，以及透過療癒內在小孩，從中理解過去的經驗如何影響現在的自己，從內在找回自己的力量。

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什麼是內在小孩？

內在小孩（Inner Child）是你內在始終存在的一部分，是童年時的快樂時光，也是曾記得那些感到害怕、被忽略、經歷失落或創傷的時刻。

（圖：網路圖片）

隨著年紀增長時，會發現有很多相同的議題圍繞著我們，很難說出是什麼原因，讓相同事件持續拉扯著自己，當我們往外探索時，會覺察到過往的經驗在潛意識裡留下痕跡，默默影響我們現在的行為。

尤其原生家庭對我們內在小孩有很深層的影響，進而長大後變成不同的人格，讓我們在面對生活挑戰時，有不同的應對方式。

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內在小孩的五大需求

我列出常見在內在小孩中常見被忽略的需求，換句話說，小時候的你是需要被滿足這些需求，若這些需求無法被回應時，便會產生原生家庭帶來的創傷。

安全感的需求

• 需要在情感上感到穩定、安全。
• 例：家庭環境中充滿爭吵或冷漠，讓孩子無法放心表達自己。我在引導百位個案中，覺察到最多個案在原生家庭的創傷是沒有安全感。

被理解與看見的需求

• 希望被真實理解自己的感受與需求，但在原生家庭中你卻被忽略。
• 例：當個案鼓起勇氣跟父母講出內在想法時，卻總是被父母忽略，並用其他不舒服的回應方式回應內在小孩。

被愛與被接納的需求

• 內在小孩需要知道「我值得被愛」、「不管我表現如何，我都值得被喜歡」。
• 例：當孩子哭泣時被責罵「不要哭」，在孩子有情緒時，常常被責備或暴力施打。

表達情緒與需求的自由

• 允許內在小孩表達生氣、難過、失望等情緒。
• 例：在亞洲社會文化中，從小被要求「乖一點」、「不要哭」、「不要生氣」，沒辦法去表達自己情緒，進而隱藏起來。

被尊重與自主的需求

• 被允許探索與嘗試錯誤，尊重內在小孩的意見與感受。
• 例：有個案從小到大，總是被原生家庭限制住生活，沒辦法去自己想做的事情，做的事情都會被批判。

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內在小孩創傷來自原生家庭

（圖：網路圖片）

每個人都曾是孩子，都渴望被愛、被理解，也曾是那個願意無條件付出愛的小孩。

然而在成長過程中，如果需求沒有被滿足、情緒被忽視，或被要求過度成熟，這些經驗會在潛意識中留下痕跡。從我陪伴個案回溯童年創傷的經驗來看，有 95% 的創傷都來自原生家庭。

這些被壓抑的情緒與需求，會在我們長大後以不同形式出現，例如：害怕衝突、容易內疚、過度討好、逃避親密關係等等。

內在小孩與原生家庭創傷息息相關。

在亞洲文化中，我們常被教導「乖一點、不要哭」，於是學會忽略自己的感受，以換取被愛與被接納。我們在潛意識中埋下「我的感受不重要」、「我要符合別人的期待」的信念。

這些信念會在關係中被觸發，例如：

• 當被忽略時，感到委屈卻不敢表達。
• 當被批評時，覺得自己一文不值。
• 當被拒絕時，過度自責，認為是自己的錯。

療癒內在小孩，就是讓我們重新看見這些被忽略的情緒，給予自己過去沒有得到的理解與支持

如何療癒內在小孩？

覺察內在小孩的聲音

透過冥想、靜心或日常情緒覺察，用適合自己的方式觀察自己什麼時候特別容易情緒化或退縮，問問自己：「這時，我的內在小孩需要什麼？」也許是一段鼓勵的話、一份擁抱，都是好好照顧內在小孩的方式。

書寫與對話

寫信給內在小孩，聽聽他真正想說的話，陪伴那些過去被壓抑的情緒被看見。

使用希塔療癒

希塔療癒（ThetaHealing）是一種深層潛意識療癒工具，可以幫助你釋放童年創傷中形成的限制性信念，讓內在小孩不再被困在過去的恐懼與無力感中。

當內在小孩被理解、被愛與被接住，我們的情緒會變得穩定，化解過往的創傷，好好照顧內在小孩。

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理解內在小孩是療癒核心

（圖：網路圖片）

加州心理治療師 Kim Egel 說過：「任何人都能與自己的內在小孩重新連結，只要他們願意敞開心探索這段關係。如果你對回顧過去感到懷疑或抗拒，療癒的過程會變得更加困難。」

很多人以為長大後就沒事了，但當我們在人際、親密關係、金錢或自我價值感卡住時，內在小孩未被看見的需求，依然影響著我們的選擇和情緒。

療癒內在小孩，是給當時受傷的自己一次被支持和被理解的機會，讓我們能找回內心真正的穩定與自由。如果你從未嘗試過希塔療癒，或想要更深層理解內在、清理狀態，CTA 深層療癒會是你的起點。

這是一套專注於內在覺察、修復與改變的療癒旅程，結合：

• Coaching（教練引導）：幫你看見卡住的地方，釐清負面信念
• Theta（希塔療癒）：在深度放鬆中清理舊有創傷
• Action（改變行動）：找到當下能實際行動的下一步

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